Makanan Buah Berserat Tinggi Baik Untuk Tubuh

By Admin Solusialami.com | Info Lain-Lain | 564x Dibaca

Makanan Buah Berserat Tinggi Baik Untuk Tubuh – tentu kita sepakat, bahwa di alam ini ada banyak sekali sumber makanan untuk kehidupan, tetapi kita juga tidak akan bilang sepakat, bahwa segala susuatu yang tumbuh boleh di makan. berbicara mengenai sumber makanan, ada beberapa jenis makanan maupun buah yang memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk tubuh.Berserat Tinggi

Makanan Berserat Tinggi

Simak Kelompok Makanan Berserat Tinggi Di Bawah Ini :

  • Apel merupakan buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Bahkan ada ungkapan yang menyebutkan bahwa ‘an apples a day keeps the doctor away’, yang berarti bahwa dengan mengonsumsi sebutir apel secara rutin maka Anda akan terhindar dari banyak masalah kesehatan. Sumber serat buah apel ternyata tidak hanya di daging buahnya saja, namun juga di kulitnya. Oleh karena itu jangan kupas apel saat akan memakannya. Namun pastikan bahwa Anda mencucinya terlebih dahulu.
  • Beri-berian – Buah beri terutama raspberry dan blueberry merupakan sumber serat yang tinggi. Untuk mengonsumsinya, Anda dapat mencampurnya dengan yogurt atau es krim. Selain itu buah beri juga rendah akan kalori.
  • Pisang juga merupakan sumber serat yang baik dan buah ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Pisang juga baik untuk meningkatkan energi di dalam tubuh Anda.
  • Buah Pir baik dikonsumsi dalam keadaan mentah. Kandungan serat di dalamnya selain dapat menyehatkan pencernaan, juga mampu membuat Anda merasa cepat kenyang.
  • Alpukat tidak hanya mengandung vitamin dan asam lemak, namun kandungan serat di dalamnya juga cukup tinggi.
  • Jeruk – Tidak hanya sebagai sumber vitamin C, jeruk juga kaya akan serat. Serat yang dikandung jeruk baik untuk menghindarkan Anda dari penyakit sembelit.
  • Pepaya Mengonsumsi pepaya dapat memperlancar proses pembuangan sisa metabolisme atau menghindari sembelit. Enzim Papain yang terdapat pada pepaya juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat, dan papain. Pepaya juga mengandung serat dengan kadar 1,3 gram per 100 gram bahan.
  • Brokoli Kita semua tahu bahwa brokoli sangat baik untuk kesehatan. Brokoli dapat mencegah kanker dan juga mengandung banyak serat . Anda akan mendapatkan sekitar 5,1 gram dalam secangkir brokoli rebus.

Jadi Itulah sumber makanan maupun buah yang mempunyai serat tinggi yang mana sangat baik sekali untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan tubuh, supaya juga terbebas dari berbagai penyakit yang kapan saja bisa menyerang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *