8 Cara Mencegah Diabetes

By Admin Solusialami.com | Mencegah | 1357x Dibaca

patut anda ketahui ada 8 Cara Mencegah Diabetes karena jumlah para penderita penyakit diabetes saat ini mengalami kenaikan di seluruh dunia. Sekitar 350 juta orang di dunia ini mengidap penyakit diabetes. Tahun 2004, ada sekitar 3,4 juta orang meninggal yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 80% kematian akibat penyakit Diabetes Melitus terjadi di negara dengan tingkat penghasilan rendah dan menengah.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Untuk Mencegah Diabetes, saya akan mengulas beberapa hal yang penting diabwah ini :

Berhenti Merokok – Berhenti merokok adalah salah satu langkah yang membantu dalam mengontrol gula darah ( Diabetes ) anda.

Rutin Olahraga – Hanya kebugaran yang dapat meningkatkan sensitifitas insulin dan menyerap glukosa ke sel-sel tubuh Anda. Berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda agar tetap kuat. Dengan berolahraga pada saat yang sama menghasilkan manfaat yang besar dan memungkinkan gula darah anda tetap terkontrol.

Brokoli Bayam Dan Kacang Hijau – Penting bagi anda untuk menambah banyak sayuran. Sayuran yang baik bagi anda penderita diabetes diantaranya brokoli, bayam dan kacang hijau. Makanan ini kaya serat dan rendah karbohidrat yang membuatnya cocok bagi penderita penyakit diabetes.

Minum Ekstrak air kayu manis – dapat meningkatkan proses metabolisme glukosa. Bahkan juga dapat menurunkan kolesterol. Anda hanya perlu merebus beberapa batang kayu manis dalam air dan kemudian meminumnya.

Baca Juga Yaitu Klik : Cara Mengobati Diabetes

Turunkan Berat Badan – Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih, mulailah memikirkan untuk menjalani program diet alami. Orang gemuk memiliki resiko lebih besar terkena diabetes jika dibandingkan dengan orang yang kurus. Kurangi porsi makan anda dan lakukan olahraga ringan seperti lari pagi agar berat badan anda bisa menjadi lebih ideal dan anda terhindar dari diabetes.

Biasakan Sarapan di Pagi Hari – Kebiasaan ini yang biasanya sulit untuk dilakukan karena takut telat berangkat kerja. Tubuh membutuhkan energi untuk dapat melakukan aktifitas dan dengan sarapan pagi anda akan mendapat asupan kalori yang lebih. Jadi mulai sekarang biasakan anda untuk sarapan pagi bersama keluarga, selain sebagai sumber energi juga dapat mencegah kita dari diabetes mellitus.

Konsumsi Buah Mengkudu – Buah yang satu ini memang kerap dipandang sebelah mata, tapi jika mereka sudah tahu akan manfaat buah ini pasti anggapan tersebut seketika langsung hilang. Mengkudu mengandung banyak sekali mineral dan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan berdasarkan penelitian menyebutkan bahwa mengkudu dapat dimanfaatkan sebagai obat atau jamu sebagai cara mencegah diabetes secara alami.

Makan Sayuran – Ada banyak jenis sayuran di Indonesia dan hampir semuanya memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan. Salah satu sayur yang dapat mencegah kita dari diabetes adalah sayur buncis. Bentuknya yang seperti kacang panjang ini selain rasanya enak tetapi dipercaya dapat menghindarkan anda dari ancaman diabetes yang sewaktu-waktu dapat menyerang siapa saja.

Semoga Bermanfaat Artikel Cara Mencegah Diabetes Diatas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *